Het dertigersdilemma

Dertigersdilemma's

Vanaf midden twintig lijkt het wel permanent spitsuur in je hoofd. Belangrijke keuzes moeten worden gemaakt. Verder studeren, carrière maken, voor jezelf beginnen, of toch eerst die wereldreis? Samenwonen, trouwen, kinderen, of toch (nog even) niet? Ogenschijnlijk heb je het allemaal best goed voor elkaar. En toch knaagt er iets. Is dit het nu, waar doe ik het allemaal voor, zit ik wel op het juiste spoor, wat wil ik nu eigenlijk écht?

In haar werk als loopbaanadviseur merkt Nienke Wijnants vanaf 2000 dat twintigers en dertigers met andere vragen komen dan generaties daarvoor. Ze hebben last van keuzestress. Want ja, een luxe, zoveel opties, maar wel verdraaid lastig kiezen. Hun ouders en bazen vinden hen maar verwend, maar uit onderzoek blijkt: Kiezen uit veel opties brengt stress met zich mee. De illusie dat 'de juiste optie' ertussen zit neemt toe, maar de kans dat je die eruit weet te pikken neemt  bij zoveel opties natuurlijk af, wat leidt tot twijfel en onzekerheid over de juistheid van je keuzes. En kiezen wordt negatief, want bij elke optie die je kiest zeg je 'nee' tegen zoveel aanlokkelijke alternatieven. Dat kan verlammend werken en leiden tot besluiteloosheid.

Maar die keuzestress is niet het enige. Twintigers en dertigers gaan gebukt onder sociale vergelijking, sociale druk en tijdsdruk en een gevoel van 'is dit het nu?'. Herken jij jezelf hierin? Dan ben je niet alleen. Nienke ging deze vragen en twijfels onderzoeken en bedacht de term 'dertigersdilemma's'.

Worstel jij met vragen als: Wat wil ik met mijn leven? En waar werk ik naar toe? Dan kan het zijn dat je last hebt van het dertigersdilemma. De meeste eind twintigers/begin dertigers worstelen met verschillende vragen. Van carrière tot relaties en over identiteit. Dit komt omdat je in deze tijd van je leven veel belangrijke keuzes maakt. Elk aspect trekken ze in twijfel. ’Wil ik dit echt?’ De een voelt druk om mijlpalen te behalen. Denk aan een gezin stichten, een huis kopen of een grote stap maken in hun carrière. De ander vraagt zich af of diens partner echt de ware is. Herken jij jezelf hierin? Lees dan snel verder over het dertigersdilemma en hoe je hiermee om kan gaan.

Je hebt er vast wel eens van gehoord: ‘een dertigersdilemma, quarter-life crisis of dertigersdip’. Voor welke term je ook kiest, ze wijzen allemaal naar de interne strijd van dertigers (of twintigers). In deze fase van het leven ervaren zij druk. Dit kan op het gebied van werk, relatie of vrienden zijn. Ze willen in het perfecte plaatje passen. Want vanuit hun opvoeding hebben ze geleerd dat het leven maakbaar is en de maatschappij schetst een duidelijk beeld van ‘hoe het zou moeten zijn’. Hierdoor kan je last krijgen van perfectionisme. Tel daar nog eens alle keuzemogelijkheden en tijdsdruk bij op, en je hebt een dertigersdilemma. Veel vrijheid en opties hebben lijkt fijn, maar het werkt juist verlammend. Dit wordt ook wel een keuzeparadox genoemd. Stel dat je de verkeerde keuze maakt… En dus besluit je om de beslissing uit te stellen. Voorzichtig doen is altijd goed. Toch blijven de vragen zich opdringen. ‘Is dit het?’ ‘Maak ik wel de goede keuze?’ Je wordt onzeker, rusteloos en je bent bang om te falen. Met als gevolg dat je niet kan kiezen . Super vervelend!

Wat te doen tegen dertigersdilemma?

Een dertigersdilemma ontstaat door keuzestress. Je bent bang om de verkeerde optie te kiezen. De twijfels zitten je in de weg en je leven lijkt maar geen richting te krijgen. Geen paniek, je bent niet de enige. 85% van de eind twintigers/begin dertigers ervaart een quarter-life crisis. Probeer het niet als een last te zien, maar zie het als een mooi moment om te reflecteren. Als je kampt met een dertigersdilemma weet je niet wat je drijfveren zijn en waar het leven volgens jou om draait. Om je meer richting te geven hebben wij een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

Leer je persoonlijke drijfveren kennen

Om wat druk weg te halen van je dertigersdilemma is het belangrijk om je persoonlijke drijfveren te leren kennen. Pak pen en papier en schrijf op waar jij blij van wordt. Waar krijg je energie van? Wat brengt je in beweging? Probeer eerst vijf punten op te schrijven. Heb je meer punten? Kijk er nog eens kritisch naar. Van welke krijg je meer energie? Toets dit net zo vaak tot je vijf punten overhoudt en zet de belangrijkste bovenaan. Dit geeft je meer houvast.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Steeds meer mensen hebben last van FOMO. Vergelijken met anderen was nog nooit zo makkelijk. Je hoeft alleen maar je Instagram te openen, en je ziet dat Victoria een promotie heeft gemaakt en Robin een kind heeft gekregen. Teleurgesteld sluit je de app. ‘Waarom heb ik dit niet?’ Je hebt het gevoel dat je gefaald hebt. Hierdoor kan jij je gestrest, angstig of depressief voelen. Als je je dertigerdilemma wilt aanpakken, zal je moeten stoppen met jezelf vergelijken met anderen. Sluit alle social media en praat met echte mensen. Dan ontdek je dat anderen ook worstelen met verschillende levensvragen.

Geen keuzes maken, kan je ook ongelukkig maken

Door keuzestress vermijd je belangrijke beslissingen maken. Vaak omdat je bang bent om de verkeerde keuze te maken en dus (nog) niet kiest. Terwijl een keuze uitstellen de twijfel alleen maar meer aanwakkert. Het tast je zelfvertrouwen aan en je onzekerheid groeit. Hoe langer je ermee rondloopt, hoe meer energie en geluk je inlevert. Dit wil je toch niet? Dus, doorbreek het dertigersdilemma en hak die knoop door. Er zijn geen goede of slechte keuzes. En eerlijk, als je 80 jaar bent wil je toch geen spijt hebben van iets wat je niet gedaan hebt omdat je het niet durfde?

Wees niet zo streng voor jezelf

Gun jezelf tijd om al die levensvragen te beantwoorden. Wees mild voor jezelf. Rome is ook niet in één dag gebouwd. Het is oké om het even niet te weten. Zie je dertigersdilemma als een mooi moment om uit te vogelen wat je wel en niet wilt. Het is een goede gelegenheid om te leren reflecteren en om te stoppen met voor anderen te leven.

Zingeving

Heb je last van het dertigersdilemma en kom je zelf niet uit alle keuzes? Praten met een professional kan je verder helpen. Een psycholoog kan jou richting en houvast geven bij verschillende zingevingsvragen. Samen onderzoeken jullie de zingeving van jouw leven. Een psycholoog weet de juiste vragen te stellen en houdt je een spiegel voor. Je leert vastgeroeste patronen herkennen en je krijgt meer inzicht in waarom je elke keer vastloopt. Dit kan helpen om een dieper begrip van jezelf te krijgen en doelen te stellen voor je dagelijks leven. Worstel niet te lang met al je vragen en neem vandaag nog contact op. Bel ons op 085-4014720 of plan hier je gratis adviesgesprek. Ons verwijsteam geeft jou graag advies op maat.

Wat is het dertigersdilemma?

Informatie maatschappij

Door de snelle veranderingen van onze informatiemaatschappij, de enorm veel keuzes en mogelijkheden waar we mee te krijgen is het best moeilijk om tussen de bomen het bos nog zien. Welke baan moet ik kiezen? Hoe pas ik me aan, maar blijf ik toch mezelf? Hoe zit het met mijn partnerkeuze? Wil ik nu kinderen of later? – zijn vragen van met name de eind twintigers (tussen de 25 en 30 jaar). Ze staan voor (te) veel keuzes en weten vaak geen raad om de juiste weg te vinden. Bij de dertigers (tussen de 30 en 35 jaar) daarentegen, die al vaak bepaalde keuzes hebben gemaakt, ligt de nadruk meer op de vraag: Is dit alles?. Ze kampen vooral met zingeving vraagstukken: Wat doe ik hier op aarde? Wat is er nog meer? ……..

Universeel

Het dertigersdilemma is universeel, alleen de periode waarin het optreedt, kan per cultuur verschillen. In Nederland kom je rond je 23ste van de universiteit, dan wordt er eerst nog wat serieuze werkervaring opgedaan en als we aan trouwen en kinderen gaan denken, lopen we al tegen de dertig. Je hebt dan al heel wat levenservaring opgedaan en bent met de bijbehorende maatschappelijke en sociale verwachtingspatronen in aanraking gekomen. Het kan gebeuren dat je vervolgens wordt overvallen door een soort vervroegd midlife crisis gevoel van: Is dit alles en wat is de zin van mijn leven?”. Hierom noemt men het dertigersdilemma ook wel dertigersdip.

Groei

De dertigersdip is een mooie kans om wezenlijke keuzes te maken in het leven. Wezenlijke, maar vooral passende keuzes. De oplossing voor de dertigersdip zit dan ook in het vergroten van zelfkennis en het ontwikkelen van authenticiteit en autonomie. Het gaat om het vinden van je eigen antwoorden die vanuit je kern geformuleerd worden. Als je weet hoe je in elkaar zit en welke belemmeringen je in de weg staan om je eigen weg te volgen, dan is het makkelijker om keuzes te maken. Keuzes die trouw zijn aan je ware zelf, aan jouw identiteit. Wij mensen voelen ons goed en vinden onze voldoening wanneer wij onze specifieke talenten kunnen benutten. Wanneer wij onze authenticiteit uitdragen en ons verantwoordelijk voelen voor onze eigen keuzes. Als dertiger kun je het beste dit proces bewust meemaken en er verzekerd van zijn dat je niet in een midlife crisis belandt. Benut de kansen van het dertigersdilemma!

Omgaan met het dertigersdilemma

Wat kan je er zelf aan doen?

Wil je iets veranderen dan zul je iets anders moeten gaan doen, zo simpel ligt het. Maar hoe ga je nu je patronen doorbreken en deze veranderen? Start eens met tijd maken voor jezelf om te ontspannen en van een afstandje naar je leven te kijken: zelfreflectie. Zet jezelf eens stil. Dit is de eerste stap richting het vergroten van je zelfbewustzijn. 

---

Als je rond de dertig bent, merk je misschien dat je prioriteiten en doelen beginnen te verschuiven. Je voelt misschien de druk om je te settelen, een gezin te stichten en carrière te maken. Tegelijkertijd kun je ook een gevoel van angst en onzekerheid over de toekomst voelen. Als dat zo is, ben je niet de enige. Veel dertigers ervaren wat bekend staat als het “dertigersdilemma”.

Dit dilemma kan zich op verschillende manieren manifesteren, zoals ontevredenheid met je huidige carrière, onzekerheid over de toekomst of de wens om belangrijke veranderingen in je persoonlijke leven aan te brengen.

Wil je verder met je huidige leven? Of ga je op zoek naar meer avontuur of zingeving?

Het is een tijd van zelfontdekking en reflectie die zowel opwindend als overweldigend kan zijn. Om de uitdagingen van het dertigersdilemma te overwinnen, is het belangrijk om te focussen op persoonlijke groei, het maken van loopbaankeuzes en om prioriteit geven aan gezonde relaties en trouw zijn aan je jezelf.

Loopbaanontwikkeling en kiezen met je hart

Het komt vaak voor dat mensen met een hogere opleiding eind twintig en begin dertig twijfels krijgen over hun loopbaan. Om de juiste volgende stap in je carrière te kunnen zetten, moet je leren luisteren naar je innerlijke stem en carrièrekeuzes vanuit je hart leren maken. Dit kan inhouden dat je je waarden, doelen en ambities opnieuw moet bekijken, een nieuwe baan moet zoeken of stappen moet ondernemen om verder te komen in je huidige vakgebied.

Persoonlijke groei en zelfontdekking

Een van de belangrijkste uitdagingen rond de dertig is de behoefte aan persoonlijke groei. Dit is een tijd waarin je jouw prioriteiten en waarden begint te heroverwegen en op zoek gaat naar nieuwe ervaringen en kansen die je helpen om te groeien en te ontwikkelen. Dit proces kan moeilijk zijn, maar het is ook essentieel voor het vinden van geluk en voldoening in je leven.

Gezonde relaties en trouw zijn aan jezelf

Daarnaast kunnen je persoonlijke relaties in deze tijd ook een bron van uitdaging zijn. Je hebt misschien een relatie die niet langer aan je behoeften voldoet. Of je zoekt misschien naar verbinding, maar je twijfelt over hoe je de juiste partner kunt vinden. In beide gevallen is het belangrijk dat je naar jezelf luistert en op zoek gaat naar groei in gezonde relaties. Daarvoor is het nodig dat je grenzen stelt, open en eerlijk communiceert en de tijd neemt om jezelf te leren kennen en te ontdekken wat je echt wilt en nodig hebt in een partner.

Het leven leiden dat je wilt

De sleutel tot het succesvol navigeren van het dertigersdilemma ligt in de focus op zelfontdekking en persoonlijke groei. Je gaat op zoek gaat naar nieuwe ervaringen, je kijkt opnieuw naar jouw persoonlijke waarden en doelen en je neemt beslissingen vanuit je hart over carrière en relaties. Alleen door actief met je eigen geluk bezig te zijn, kun je de uitdagingen die horen bij deze periode in je leven overwinnen en beginnen met het leven te leiden dat je wilt.